骨科

慎入!小伙健身房腿举不得当 腿瞬间折断。。。

作者:小闪 来源:医学论坛网 日期:2017-03-29
导读

          视频中的小伙子在健身房腿举超级大重量,在强行蹬直双腿的过程中,左腿不能支撑这样的大重量,瞬间被折断。小编实在觉得,好疼好疼好疼好疼!!!!!

关键字:  腿举 | 骨折 |  

慎入!小伙健身房腿举不得当 腿瞬间折断。。。

        视频中的小伙子在健身房腿举超级大重量,在强行蹬直双腿的过程中,左腿不能支撑这样的大重量,瞬间被折断。小编实在觉得,好疼好疼好疼好疼!!!!!

        腿举采取坐姿或卧姿,通过伸膝发力,将重物向上方、前上方或正前方蹬起。腿举是提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法。

        但是腿举方法不对或者选择器械不对,对腿部伤害很大。

        新手训练推举开始时要用较轻的重量,至少要少于你通常双腿腿举时重量的1/2,不能超出本身能力范围。蹬起时脚底要均匀用力。最高点处,伸展不宜过度,也就说不要锁死膝关节,膝盖微曲,以免受伤。

        我们来看推举的规范动作:

        在健身房健身过程中,最易出现出现的意外伤害为扭伤、肌肉拉伤和骨折。等待就医前我们该怎么正确处理这些意外伤害呢?

        出现肌肉拉伤、关节扭伤等,一般用冷敷,加压包扎,抬高伤肢等方法,尽可能减少受伤部位的出血,避免损伤加重。

        如是骨折,要限制伤处活动,避免加重损伤和减少疼痛;用夹板做临时固定是最简单有效的方法;如是开放性骨折,要用干净的布片或衣物封闭伤口,不能将骨折端放回原处应继续保持外露;骨折出血严重,应压迫出血处的上端压在近邻的骨突或骨干上,压迫止血,如有止血带用止血带,没有可用布带,包扎要适当不能过紧。

        在健身房健身过程中,要在健身教练的专业指导下进行规范锻炼,不做超出自己能力范围的运动,遇到意外事件,尽快就医。

        参考来源:力量训练百科网对于腿举的介绍

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