骨科

少年脊梁之痛:三成青少年出现下腰痛

作者:伊文 来源: 中国运动康复网 日期:2017-06-05
导读

         数据调查显示,30%的青少年因为坐姿不良等原因早早出现腰背痛、颈椎痛,而互联网时代更是让不少青少年成为低头族,专家预计未来视网膜病和脊椎病将大增。10月16日世界脊柱日临近,青少年脊柱健康需要引起充分重视。 少年脊梁之痛:脊柱侧弯 在背上开一条长长的口子,在脊骨上打上十多颗螺丝钉,用二支金属棒把脊柱撑起来这是脊柱侧弯矫形手术必经的过程。虽然手术可以减少脊柱的侧弯,术后外观好看多了,也有利于心肺等

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        数据调查显示,30%的青少年因为坐姿不良等原因早早出现腰背痛、颈椎痛,而互联网时代更是让不少青少年成为“低头族”,专家预计未来视网膜病和脊椎病将大增。10月16日“世界脊柱日”临近,青少年脊柱健康需要引起充分重视。

        少年脊梁之痛:脊柱侧弯

        在背上开一条长长的口子,在脊骨上打上十多颗螺丝钉,用二支金属棒把脊柱撑起来——这是脊柱侧弯矫形手术必经的过程。虽然手术可以减少脊柱的侧弯,术后外观好看多了,也有利于心肺等器官的发育,但脊柱变硬了(融合了),“如果是我的孩子,开这一刀,我一定会心痛一辈子!但每当暑假,做手术的青少年需要排队,不用说少年的心身和他们的父母承受痛苦,医生也是在做艰难的选择和努力。”

        脊柱侧弯,是青少年脊柱病的一种类型,如果不及时矫正或手术,不仅会影响外观,而且压迫心肺甚至脊髓,还可能造成截瘫。脊柱侧弯的青少年发病率不低,有学者在2005年采集了调查广州市市区中小学生共11310名,发现脊柱侧弯患病率为1.49%。“这其中有部分是特发性的,就是不明原因的。但是,有果必然有因,只是未能找到而已。谁能保证青少年的脊柱侧弯,与婴幼儿和儿童时期的脊柱微小损伤无关?关注青少年的脊柱健康,可能需要从婴幼儿开始。”

        现状:三成青少年出现下腰痛

        “现在,到处都能听到脊柱病年轻化的话题。诸如颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症,这些中老年的疾病,如今与青少年密切联系起来了。”在调查儿童青少年的脊柱健康状态之后,可以得出这样的结论:脊柱的问题,与睡眠时间、运动方式、坐姿、睡姿、书包、心理等因素有关。座椅、课桌以及电脑的高度,会影响坐姿和上肢的姿势,影响脊柱的力线和周围的肌肉。

        国外的文献显示,14岁的青少年中,女孩子颈椎痛的发病率为30%,下腰痛的发病率为34%,而男孩子的发病率分别为26%和24%。国内相类似的调查中发现,10-18岁青少年,下腰痛的发病率达30%。而使用电脑的时间,也与腰痛和颈痛的发生率密切相关。

        “其实,手机、电脑并不直接伤害脊柱。我们研究发现,无论成人还是青少年,长时间用电脑,首先是坐姿使腰椎弯曲,并使头颈移到前方,相应的出现弓背,整个脊柱的椎间盘明显受力不均匀,局部压力过多。”脊柱的椎间关节松动出现错位,椎间盘也容易突出。椎间盘突出会压迫神经、脊髓,导致严重的脊椎疾病。脊髓是大脑与肢体的信号通路,支配全身的所有器官。比如,颈椎病,可以引起脑缺血,引起视力障碍,引起心跳不正常,也引起手足不能活动。脊柱出了问题,会牵及全身。

        互联网时代电子产品的流行,令不少青少年长时间保持“弯腰弓背曲颈低头”姿势,整个脊柱的椎间盘明显受力不均匀,局部压力过多。椎间盘突出会压迫神经、脊髓,导致严重的脊椎疾病。未来预计视网膜病和脊柱病将大大增加。

        提醒:睡眠不足会影响脊柱质量

        脊柱的健康与睡眠不足也息息相关。“人的椎间盘就像个海绵一样,小孩的椎间盘里面主要是水和粘多糖,90%都是水,水分越多,营养越丰富,椎间盘越年轻。站立时,脊柱长期受力得不到休息,椎间盘无法吸收更多水分,躺下时,椎间盘没有受力,营养就进去了。”睡眠除了可以让生长激素分泌旺盛之外,睡平了,脊柱不受力,椎间盘质量会变好,劳损程度就会减少。这也是为什么睡眠可以让人长高的原因之一。

        中小学生,大多数人6点半起床,中午躺一个小时,晚上10点半钟以后才睡。期间大部分的时间是坐着学习,即使下课也是玩电脑手机,脊柱长期处于不良姿势,两侧肌肉最容易疲劳和受伤,积累多了,脊柱骨的关节或出现错位,出现颈椎综合征和腰椎病痛。

        此外,刚上幼儿园的孩子,常被老师要求自己背书包,家长也被告诫不能代劳。不过,在医生眼里,过早让孩子背上书包或许并不是一件好事。现在的孩子,婴幼儿时期就过早站立走路,婴儿的头是身体最重的部位,而脊柱还在发育之中,造成的微小损伤,暂时看不见,积累多了,长大后就容易出现脊柱问题。“医疗界从健康角度来说,越小的孩子越要尽量减少负重,让脊柱可以健康成长”。

        应对:为孩子选择合适的家具

        有研究表明,青少年儿童的书包与脊柱痛相关。国内小学和中学生的书包重量,总体而言是偏重的,这对书包的设计提出更高的要求,符合人体工程学的书包设计,对减少书包的脊柱损害有帮助。

        不合适的家具,对脊柱的影响是许多人始料不及的。“主要的问题是高度不合适,椅子靠背不适配,更多的是完全没有考虑少年儿童的特点。”不正确的坐姿在家里随处可见,如半躺在沙发和椅子上阅读和看电视。儿童少年的脊柱伤害,常是因为坐姿不当,由于长时间专注阅读,他们的脊柱受累甚至比成年人更严重。只是因为他们年轻,他们积累的伤害还不多。“我在餐厅会经常看到:人高马大的高中生、大学生,吃饭时右手持筷子,左手垂于桌旁,而不是持碗,侧身、埋头吃东西,不仅不雅,而且脊柱也受累!这其实是家长的责任和放纵。”在互联网+的年代,需要制造能针对青少年脊柱持续发育的状态的护脊生活学习用具,包括在学校使用的桌椅、睡觉时用的枕头、看书的书架等等,手机、电脑也应该考虑护脊的设计。

        青少年脊柱健康口诀

        一、生活起居,读书学习,姿势要端正;

        二、选用合适的家具、用具,减少脊柱负荷;

        三、劳逸结合,精神放松,多躺早睡;

        四、锻炼身体,增强体质,强筋壮脊;

        五、重视体查,早防早治,防病防变。

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