骨科

女性保护骨质,从几岁开始最好?

作者:伊文 来源: 医学界内分泌频道 日期:2017-12-14
导读

         上天造人时有点偏心,男人的骨头就是要比女人硬一点,骨量总体也多于女性。到一定年龄后,男性骨量丢失的速度也低于女性,骨质疏松的患病率同样也低于女性。 很多人听说过骨质疏松,但不一定知道它的危害,更加不知道,其实骨质的保护,应该在出现骨质疏松之前就开始。 所以,咱们女同胞不能不爱护自己的骨头,而且还得比男人更加要保护骨头。 骨量不能输在起跑线上 年轻的时候,身体在长,人会增高变壮,骨的形成大于破坏,

关键字:  骨质 

        上天造人时有点偏心,男人的骨头就是要比女人“硬”一点,骨量总体也多于女性。到一定年龄后,男性骨量丢失的速度也低于女性,骨质疏松的患病率同样也低于女性。

        很多人听说过骨质疏松,但不一定知道它的危害,更加不知道,其实骨质的保护,应该在出现骨质疏松之前就开始。

        所以,咱们女同胞不能不爱护自己的骨头,而且还得比男人更加要保护骨头。

        骨量不能输在起跑线上

        年轻的时候,身体在长,人会增高变壮,骨的形成大于破坏,骨量也在不断增加。一般来讲,人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的,尤其是8-18岁。

        如果这个时期的骨骼发育好,就可以让骨量在达到最高峰值的时候,比别人多一点储备。就像你手里有3万元,另一人只有1万元。然后大家一样地败家,你败好双11,还能继续败双12,而对方早早就只能望宝兴叹了。

        所以,小的时候就要开始有意识地为将来打好基础,小孩子不懂,当父母的就要多留心。饮食适当多吃富含钙的食物,比如牛奶、虾米等,规律运动,保证睡眠。如果发现自己的孩子,发育地比同龄人慢,可以及早看医生。

        女人35岁就掉“骨渣”

        女性35岁是个比较重要的转折点:35岁怀孕,算高龄产妇;35岁后卵巢功能也开始走下坡路;骨量在35岁前后达到最高峰,然后骨的破坏就开始超过骨形成速度,骨量出现丢失。

        而且,这个破坏速度会逐年增加。40岁开始,每10年,女性丢失骨量10%,而男性只有5%。到了绝经以后,由于雌激素的缺乏,骨量丢失明显加速。

        爱美的女性,会刻意去节食,再加上胃肠道吸收钙的能力在下降,饮食中的钙摄入就相对不足。所以,要更加注重多吃富含钙的食物,或者适量服用钙片,如果担心钙吃多会有不良反应,可以去医生那里评估一下。

        除此之外应当增加户外活动,太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成,促进钙的吸收。

        轻轻地,我就骨折了

        的确,就算骨质疏松了,有人会腰背酸痛,但更多的人是没有什么不舒服的表现。直到出现驼背、身高变矮,甚至骨质疏松性骨折,也就是说轻轻地,我就骨折了,不是被外力猛撞的那种。

        因此,骨质疏松号称是“沉默的杀手”,杀人不留痕。如果在骨质疏松的基础上发生骨折,就算你接骨了,装了钢板,也很难愈合,或导致残疾,或需要长期卧床,尤其是髋骨和股骨颈部位的骨折。很多人因此死在长期卧床的并发症上。

        在北京地区的调查发现,50-59岁女性骨质疏松患病率15%,骨折患病率4.9%,80岁以上就不得了,骨质疏松81%,骨折36.6%。

        另外的研究显示,女性骨质疏松性骨折患病率甚至高于心梗和中风,更高于乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。所以莫要小看它!

        哪些人更容易得骨质疏松

        这里包括了不能改变的高危因素,就是说这个人群肯定是高危的,但是自己也没有办法来改变。

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