骨科

你彻底解决“腰疼”的好文章!

作者:伊文 来源:华人神经脊柱时讯 日期:2018-01-09
导读

          有许多朋友,一有腰疼,就会首先联想到“腰椎间盘突出”,但其实引起腰疼的原因有很多,不单单是骨科疾病,还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科、胸外科、血管科、皮肤科等有关。

关键字:  腰疼 

        有许多朋友,一有腰疼,就会首先联想到“腰椎间盘突出”,但其实引起腰疼的原因有很多,不单单是骨科疾病,还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科、胸外科、血管科、皮肤科等有关。

        腰疼的高危人群

        腰疼的患者中,以司机和白领居多。这是因为他们的工作和生活习惯导致的,比如久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等,都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到体息,还会导致腰部肌肉的痉挛,最终出现腰部的疼痛。另外,有些腰背部肌肉力量薄弱、体重过大的人也比较容易出现腰疼的症状。

        如何预防腰疼

        相比治疗,其实预防的意义更大。除去部分少见的先天性腰椎发育异常的情况,我们可以通过哪些努力预防腰痛或降低腰痛的发生呢?

        已有的研究证实,人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的。

        让很多白领想不到的是,坐位上半身前倾约30°时,腰椎需要承受的压力是最大的。而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大,腰椎间盘退变的可能性越大,参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说,站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。

        所以,对于久坐一族来说,再繁忙的工作也要注意劳逸结合,保证坐着工作一段时间后站起来走走,让全身的肌肉得到放松体息。如果有可能的话,每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式,也有助于预防腰疼。

        腰背肌锻炼法

        经常锻炼腰背肌肉的力量,可有效缓解腰疼发作时的疼痛,并保持良好的姿势还能解决一些问题。

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