骨科

高龄女性更容易骨质疏松?用上这4招,或能预防骨头变“脆”

作者:佚名 来源:医联媒体 日期:2021-02-21
导读

          生活中有部分人出现了骨质疏松症,在骨质疏松之后骨骼无法保持健康,可能会出现疼痛感,甚至有容易骨折这种情况,因此,要了解骨质疏松的出现是怎么一回事,做好预防措施,才能让身体保持健康,提高生活质量。另外,很多人说骨质疏松偏爱高龄女性,这种情况存在吗?

关键字:  骨质疏松 

        生活中有部分人出现了骨质疏松症,在骨质疏松之后骨骼无法保持健康,可能会出现疼痛感,甚至有容易骨折这种情况,因此,要了解骨质疏松的出现是怎么一回事,做好预防措施,才能让身体保持健康,提高生活质量。另外,很多人说骨质疏松偏爱高龄女性,这种情况存在吗?

        骨质疏松症的出现会对身体健康造成影响,而该疾病确实多出现在高龄女性身上。随着年龄的增长女性身体逐渐衰老,衰老过程中钙质流失速度快,和身体雌性激素分量少,钙质吸收量也减少有关。

        如果此时可以正确护理身体,让身体吸收钙质能力增强,没有缺钙影响,骨质疏松症的风险会降低,才可以保持身体健康状态。

        高龄女性日常如何预防骨质疏松症?

        1、适当晒太阳

        为了避免骨质疏松症出现,高龄女性该适当晒太阳,通过这种方式可以让身体正常合成维生素。维生素在人体中发挥着重要的作用,维生素获取量充足可以参与许多的生理过程。

        维生素D是人体需要的营养物质,可以促进钙质的吸收,如果单纯补钙,但是这种重要的维生素缺乏,依然会有缺钙的风险。因此,在保持身体健康的时候适当晒太阳是有好处的。

        2、多吃高钙食物

        高龄女性要避免身体缺钙威胁健康,应该坚持健康的饮食习惯,通过饮食荤素搭配合理来保持健康。很多人挑食偏食,身体需要的重要营养物质缺乏,可能会缺钙引发骨质疏松症。

        如果此时可以从饮食入手进行调节,适当喝牛奶、吃豆类食物、选择新鲜的蔬菜来提供营养,会发现身体缺钙情况缓解,可以达到良好的预防效果。

        3、适当运动

        高龄女性要避免骨质疏松症出现,还得适当锻炼,通过运动量充足有增强身体素质,促进健康的效果。很多人长时间缺乏运动,运动量过少不利于身体的循环,代谢,可能会影响某些器官功能。

        身体需要的营养物质无法及时获取,吸收速度缓慢,钙质也容易缺乏。如果此时可以积极锻炼,通过这种方式增强身体素质,同时让钙质吸收量充足,缺钙这种情况才会缓解。

        4、定期检查身体

        高龄女性要预防骨质疏松,上了年纪得定期检查,通过检查这种方式可以了解骨骼的密度,如果有骨质疏松的风险,及时预防,可以保持骨骼健康状态。

        很多人忽略了这个问题,不愿意花钱去检查,可能上了年纪之后身体钙质流失速度快,会在缺钙之后让疾病入侵。等到骨质疏松症出现,想要合理控制难度已经增大。为了保持身体健康,定期检查很有必要。

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