骨科

"爬楼难,起床僵,关节痛的要造反……"

作者:佚名 来源:脊椎健康联盟 日期:2020-09-04
导读

          人体有78个关节,除了头骨关节和纤维性关节等不可动,其余关节均可在一定范围内活动,我们的弯腰,旋臂,提腿等动作都在各个关节自由活动的基础上完成。 但是僵尸的肌肉僵硬,无法带动关节活动,导致他们连一根小手指都抬不起来。

关键字:  关节痛 

        人体有78个关节,除了头骨关节和纤维性关节等不可动,其余关节均可在一定范围内活动,我们的弯腰,旋臂,提腿等动作都在各个关节自由活动的基础上完成。

        但是僵尸的肌肉僵硬,无法带动关节活动,导致他们连一根小手指都抬不起来。

        我一直在思考一个问题,很严重的问题

        如果他们后背痒痒了,怎么办

        其实不只是僵尸,我们正常人也有可能关节活动困难,这种情况在老年人群体中最为常见,就是人们常说的"爬楼难,起床僵,关节痛的要造反"。

        全世界越3.55亿人有关节病,中国大约1.2亿人存在不同程度的关节问题。

        据2013年骨关节研究机构数据显示,中国内地关节疾病发病人数不断攀升,其中老年性骨关节炎发病最多,60岁以上人群发病率达55%,目前全国约有1.2亿人存在不同程度的骨关节问题。

        骨关节炎和类风湿性关节炎等引起的关节疾病在未来20年内,发病还将增加,其中65岁以上老年人口发病数量将会翻倍。

        人体关节大多数寿命在60年,但在医疗技术的进步下,人的寿命持续延长,关节发生退行性病变引起各种关节疾病例如肩周炎,滑囊炎,颈椎病,腰椎病,骨质增生等等。

        关节活动受限的几种原因

        睡眠不足

        在睡眠或活动减少时,使受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉所吸收,关节僵化僵也随之缓解。

        由于一般由睡眠不足引起,发生在早上,也叫做晨僵。

        骨性关节炎

        骨性关节炎是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,导致关节活动能力降低。

        过度负重或使用这些关节,均可促进退行性变化的发生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

        关节交锁

        由于软骨剥离等原因,关节之间被"异物"卡住,导致关节活动受限,表现为关节无法伸直,严重时也无法弯曲,伴有剧烈疼痛,此时应小心保持在关节不疼痛的状态,迅速求医,以免引起更严重的后果。

        人类的关节

        解剖结构

        一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节面是两个以上相邻骨的接触面,一个略凸,叫关节头,另一个略凹,叫关节窝。

        关节面上覆盖着一层光滑的软骨,可减少运动时的摩擦,软骨有弹性,还能减缓运动时的震动和冲击。

        关节囊是很坚韧的一种结缔组织,把相邻两骨牢固地联系起来。关节囊外层为纤维层,内层为滑膜层,滑膜层可分泌滑液,减少运动时的摩擦。关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙,正常时只含有少许滑液。

        辅助结构

        有些关节还有一些辅助结构:

        韧带是连结骨与骨之间的结缔组织束,成为关节囊的增厚部分,可加强骨连结的稳固性;

        关节盘或关节半月板是位于两关节面之间的纤维软骨,能使两骨关节面的形状相互适应,减少运动时的冲击,有利于关节的活动。

        关节在肌肉的牵引下,可作各种运动。

        关节活动受限一般会伴随慢性疼痛,长时间经受疼痛的折磨,患者的各方面都会受到不小的影响。

        如何保护我们的关节

        避免外伤、负重

        运动或做家务时,一定不要勉为其难,如不搬运过于沉重的物品,不爬高去取高处的东西。尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作,将容易造成关节损坏的风险降到最低。

        避免长时间不动

        避免某一关节长时间只做一个动作,如长时间站立、曲膝与坐在电视、电脑前,这样会造成膝关节、颈椎关节、腰椎关节周围肌肉的血循环不良,久而久之,就会发生关节的损坏。

        应经常变换坐姿和双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来活动一下。应避免手指长时间做屈曲动作,如写字、编织、打字、修理等,这样可以保护手指关节。

        保持正确姿势

        无论睡眠、走路或坐下,都要保持正确姿势,绝不勉强做超过关节所能承受的事情,比如破核桃壳时,不要用牙咬或手捏,以免损害牙或手指关节。

        定期检查、及时就医

        如果关节出现疼痛,就不要勉强外出活动,还应检查近期的活动方法、时间或量是否不当。

        关节优先级

        运动或搬运重物时,应尽量利用较大和有力的关节,如手提重物时,尽量不用手指,而用手臂和肘关节。

        需要做支撑动作时,不要单用手指,而要以手掌来支撑。肢体的小关节,如手指关节一般比较脆弱,韧带的力量较弱,使用不当,容易受损伤与变形。

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